Cart is empty 
Chế độ ăn “healthy” không còn xa lạ với nhiều người đang trong quá trình giảm cân và duy trì dáng. Ngoài ra, những người muốn có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh cũng áp dụng phương pháp ăn uống lành mạnh, làm cho xu hướng này trở nên ngày càng phổ biến. Mặc dù tuân thủ chế độ ăn healthy, có thời điểm bạn có thể cảm thấy muốn thưởng thức thêm một món ăn nhẹ trong bữa phụ hoặc bữa xế. Từ đó, đã xuất hiện các loại đồ ăn vặt “healthy”. Những món ăn vặt này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lượng calo phù hợp, là một giải pháp tuyệt vời cho những người thích ăn vặt. Hãy cùng khám phá những món ăn vặt “healthy” như thế nào!
Dưới đây là danh sách 11 loại đồ ăn vặt “healthy và cân bằng” giúp bạn giảm cân và duy trì dáng:
1. Rong biển sấy khô:
Đây là một món ăn vặt “healthy” đầu tiên sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Rong biển chứa canxi và chất xơ trong lượng hoàn hảo. Ngoài ra, nó còn chứa alginate, một chất có khả năng hấp thụ chất béo và giúp đánh tan mỡ thừa. Rong biển sấy khô giòn rất thích hợp để thay thế những loại snack khoai tây nhiều dầu mỡ và calo. Tuy nhiên, một số loại rong biển sấy khô đã được tẩm ướp gia vị như đường và muối, có thể không tốt cho việc giảm cân.
2. Táo:
Táo chứa nhiều chất xơ, nước và năng lượng, và cung cấp cả protein. Do đó, ăn táo là một món ăn vặt lành mạnh hoàn hảo giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, bạn có thể ăn một quả táo nhẹ nhàng trước khi tập luyện để có đủ năng lượng.
3. Sữa chua:
Đồ ăn vặt “healthy” này không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho làn da.
Bạn đang muốn biết về các món ăn vặt phù hợp để giảm cân? Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp không đường, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn ăn vặt một cách lành mạnh và giảm cân.
Sữa chua probiotic chứa các loại vi khuẩn có lợi giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, axit amin có trong sữa chua có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Sữa chua cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da.
4. Socola đen nguyên chất
là một lựa chọn khác. Nó chứa các chất chống oxy hóa và ít calo. Socola đen không chỉ là một món ăn vặt giảm cân phổ biến mà còn có lợi cho tim mạch. Một thanh socola đen nguyên chất khi bạn đói có thể làm bạn cảm thấy no trong thời gian dài.
5. Đậu rang
Cũng là một món ăn vặt “healthy” tuyệt vời. Đậu chứa nhiều chất xơ, protein và khoáng chất. Rang đậu là một cách đơn giản để tận hưởng món ăn vặt lành mạnh này. Bạn chỉ cần rang đậu hoặc kết hợp các loại đậu với nhau, thêm ít muối hồng, đặt vào lọ và sử dụng khi bạn muốn ăn vặt.
Các loại hạt thô như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, mắc ca và hạt chia cũng là các món ăn vặt “healthy” tuyệt vời khi bạn cần thỏa mãn vị giác. Chúng chứa chất xơ, chất béo omega-3, 6, 9 tốt cho sức khỏe. Ăn vặt bằng các loại hạt thô giúp bạn cảm thấy no lâu, có đủ năng lượng để tập trung làm việc và còn có lợi cho tim mạch, da và tóc.
6, Trứng luộc
Là một lựa chọn ăn vặt “healthy” hoàn hảo cho những người thường cảm thấy đói. Trứng chứa nhiều protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng giúp bạn cảm thấy no lâu mà không tăng thêm lượng calo. Tốt nhất nên chọn trứng luộc để giữ nguyên chất dinh dưỡng từ trứng mà không tăng thêm calo như khi chiên hoặc xào.
7. Chuối
Giống như trứng, chuối cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate và chất xơ. Ăn chuối có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhờ lượng carbohydrate và đường vừa phải, đồng thời cung cấp năng lượng cho hoạt động của bạn. Vì vậy, hãy xem xét việc lựa chọn chuối làm món ăn vặt lành mạnh trong quá trình giảm cân.
8. Salad rau
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và nước. Khi lựa chọn rau làm món ăn vặt salad, bạn có thể chắc chắn về tính lành mạnh tốt cho sức khỏe và không cần lo lắng về lượng calo tiêu thụ.
9. Cốm gạo lứt
Cốm gạo lứt, hay còn gọi là gạo lứt rang, là một món ăn vặt lành mạnh tuyệt vời khi bạn cần thỏa mãn khẩu vị. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng. Với hương vị thơm ngon, bùi ngậy và cảm giác giòn tan, cốm gạo lứt sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói trong giờ giải lao.
10. Bỏng ngô
Có thể bạn sẽ thắc mắc tại sao bỏng ngô lại được xem là một món ăn vặt lành mạnh, đúng không? Thực tế, bỏng ngô luôn bị coi là thực phẩm gây tăng cân. Tuy nhiên, nguyên nhân chính là do phụ gia được sử dụng để làm cho bỏng ngô thêm hấp dẫn như đường, phô mai, bơ… mới là nguồn gốc gây tăng cân.
Vì vậy, nếu bạn ăn bỏng ngô đúng cách và trong mức độ hợp lý, nó sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo tiêu thụ. Hãy rang bỏng ngô tại nhà với đường hợp lý, dầu dừa và các loại dầu từ hạt để giảm lượng calo tiêu thụ.
11. Bánh yến mạch quả khô – món ăn vặt giảm cân độc đáo
Bánh yến mạch được xem là một món ăn vặt lành mạnh phổ biến để thay thế cho bánh quy chứa nhiều calo và chất béo không tốt. Bánh yến mạch chứa nhiều chất xơ và vitamin từ quả khô. Cách làm món ăn lành mạnh này cũng rất đơn giản.
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chén nhỏ bột yến mạch và yến mạch nguyên hạt, 20 gam quả khô tuỳ ý (như chà là, nho, việt quốc, dâu, dứa sấy khô) và bơ hạt. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu với nhau bằng máy xay sinh tố, sau đó chia hỗn hợp thành các miếng bánh nhỏ vừa ăn và để vào tủ lạnh khoảng 30 phút để làm đông.
Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như sau:
Giúp kiểm soát cân nặng: Đồ ăn vặt lành mạnh giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn so với đồ ăn vặt thông thường, vì chúng thường có lượng calo thấp hơn. Ví dụ, một chiếc bánh choco-Pie 23g chứa 120 calo, trong khi bạn có thể ăn 40g bánh biscotti chỉ với 180 calo. Ngoài ra, đồ ăn vặt lành mạnh cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn và ít gia vị hơn so với đồ ăn vặt thông thường.
Giúp kiểm soát tâm trạng: Những đồ ăn vặt giàu protein như cá, thịt, trứng, phô mai, đậu phụ giúp tăng khả năng tập trung và tỉnh táo. Ngược lại, đồ ăn vặt ít dinh dưỡng và nhiều đường có thể gây cảm giác đói, cáu kỉnh, buồn ngủ và làm mất tập trung.
Giúp ổn định lượng đường trong máu: Đồ ăn vặt lành mạnh như hạt, trái cây, sữa chua hoặc các món ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.
Đó là những loại đồ ăn vặt lành mạnh giúp giảm cân và duy trì dáng vóc mà bạn nên thử. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều chỉ vì chúng lành mạnh. Nếu bạn ăn quá nhiều calo, vẫn có thể tăng cân. Hãy ăn những món ăn vặt này một cách hợp lý và kết hợp với chế độ luyện tập để có được thân hình mơ ước.
Nếu bạn muốn tìm kiếm các sản phẩm ăn vặt healthy hãy liên hệ shop FAc Yummy hoặc nhấn tại đây để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng nhất
Add a Comment